壶铃辅助保加利亚分腿蹲

: 抓住一根杆子或扶住稳固的物体（如机架、长凳）。
: 找一个高度与膝盖持平或略低的箱子。
: 右手握棍，另一手握壶铃，右腿放在箱子上。
: 开始深蹲时先从膝盖弯曲起。让膝盖接近地面，或直至触地。确保保持胸部抬高。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 推
グリップ: 中性
メカニック: 复合动作

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

壶铃辅助保加利亚分腿蹲エクササイズガイド - 臀部ワークアウト | MuscleWiki