MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Тяга
グリップ
Обратный хват
メカニック
Изоляция

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Сгибание запястий на скамье с гирей

Возьмите гири ладонями вверх, опирая предплечье на скамью.
Медленно сгибайте запястье вверх по полукруговой траектории.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Сгибание запястий на скамье с гирейエクササイズガイド - Предплечьяワークアウト | MuscleWiki