壶铃长凳手腕弯举

: 用手掌朝上握住壶铃，前臂靠在长凳上。
: 缓慢地以半圆弧形将手腕向上弯曲。
: 回到起始位置并重复。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
フォース: 拉（背部）
グリップ: 反握
メカニック: 孤立动作

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