MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
تمرين تقليب الدمبل بينما أنت على المقعد
تمرين تقليب الدمبل بينما أنت على المقعد
مبتدئ
1
أمسك بكرة الحديد بواجهة راحة يدك إلى الأعلى بينما ساعدك مستند على الكائن.
2
قم بثني معصمك ببطء للأعلى بحركة شبه دائرية.
3
ارجع إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
Forearm Exercise
Kettlebells
Forearms Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
تحت اليد
メカニック
تمارين عزل
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
تمرين تقليب الدمبل بينما أنت على المقعدエクササイズガイド - الساعدينワークアウト | MuscleWiki
