تمرین گسترش مچ دست با وزنه دمبل روی نیمکت

: دو تکه وزنه کتل بل را با یک گیره از بالا بگیرید و بازوهای خود را روی نیمکت قرار دهید.
: اجازه دهید مچ دستانتان به طور کامل انعطاف پذیر شوند، سپس مچ دستانتان را کشیده کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: کشیدن
グリップ: رو به بالا
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode