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肩
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ケトルベル・ボトムズアップ・オーバーヘッドプレス
ケトルベル・ボトムズアップ・オーバーヘッドプレス
上級
1
まず、足を肩幅に開いて立ち、両手にケトルベルを持ち、ケトルベルの底が上を向くように構える。
2
ケトルベルを肩の位置に構え、手のひらを前に向けて肘を曲げる。
3
このスタートポジションから腕を上に伸ばし、ケトルベルを頭上に持ち上げる。
4
動作中は常にコアを入れ、背中をまっすぐ保ってください。
Anterior Deltoid Exercise
Kettlebells
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
上級
フォース
プッシュ
グリップ
順手
メカニック
複合種目
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ケトルベル・ボトムズアップ・オーバーヘッドプレスエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki
