- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Pousser
- グリップ
- En prise haute
- メカニック
- Polyarticulaire
- Placez-vous devant une box ou un banc, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell en prise gobelet.
- Descendez en position de squat, asseyez-vous sur la box en poussant les hanches vers l'arrière et marquez une pause avant de vous relever.
- Poussez sur vos talons pour revenir en position debout.