ケトルベル・コサックスクワット

: ケトルベルを太ももの間で持ち、足を広く開いて立ちます。
: 片側に重心を移し、そちらの膝を曲げながら反対側の脚を伸ばします。
: 胸を張ったまま、無理のない範囲で深くしゃがみます。
: 曲げた脚で踏み込んで元の姿勢に戻り、左右交互に行います。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
メカニック: 複合種目

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

ケトルベル・コサックスクワットエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki