- 主要補助第三
- 難易度
- Średniozaawansowany
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Chwyt od góry
- メカニック
- Wielostawowe
- Stań na platformie, trzymaj kettlebell w każdej ręce, stopy rozstawione na szerokość bioder.
- Zrób krok do tyłu, opuszczając kolano w kierunku podłogi, utrzymuj klatkę piersiową w pionie i napięty środek ciała.
- Wypchnij się przednią nogą, wróć do pozycji wyjściowej.