केटलबेल फिगर फोर हिप थ्रस्ट

: बैठकर शुरू करें, केटलबेल कूल्हों पर रखें।
: कूल्हे उठाएँ, पैर फ़िगर-4 की आकृति बनाएं।
: नीचे लाओ, थ्रस्ट दोहराओ.

男性

主要 補助 第三
難易度: मध्यम
フォース: ढकेल
グリップ: कोई नहीं
メカニック: कंपाउंड

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