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主要
補助
第三
難易度
Intermediate
フォース
Push
グリップ
None
メカニック
Compound

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Kettlebell Figure Four Hip Thrust

Begin seated, kettlebell on hips.
Lift hips, form figure four leg shape.
Lower, repeat thrusts.
Kettlebell Figure Four Hip Thrustエクササイズガイド - Glutesワークアウト | MuscleWiki