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ケトルベル・フロントラック・コサックスクワット

ケトルベルを肩の位置で持ち、足を広く開いて立ちます。
片側に体重を移し、その側の膝を曲げながら反対側の脚を伸ばします。
上体をまっすぐに保ち、無理のない範囲で深くしゃがみます。
曲げた脚で床を押して元の姿勢に戻り、左右交互に行います。