لانج تعظیمی در حالت رک جلو با کتل‌بل (دوگانه)

: دمبل‌ها را در جلوی قفسه‌ی سینه نگه دارید.
: به عقب برگردید و به اندازه و بشقابی غیرمستقیم وارد شوید.

男性

主要 補助 第三
難易度: پیشرفته
フォース: فشار
グリップ: خنثی
メカニック: چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode