- 主要補助第三
- 難易度
- Zaawansowany
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Neutralny
- メカニック
- Wielostawowe
- Stań na platformie, kettlebelle trzymaj w przednim racku, stopy na szerokość bioder.
- Zrób krok w tył, opuszczając kolano w kierunku podłogi, utrzymując wyprostowaną klatkę piersiową i napięty środek ciała.
- Wypchnij przez przednią stopę, wróć do pozycji wyjściowej.