MuscleWiki Logo

Обратный выпад с дефицитом и гирей в передней стойке

Встаньте на платформу, держите гири в передней стойке, ноги на ширине бедер.
Шагни назад, опуская колено к полу, держи грудь прямо и напрягай пресс.
Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение.