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केटलबेल फ्रंट रैक डेफिसिट रिवर्स लंज

प्लैटफ़ॉर्म पर खड़े हों, केटलबेल्स फ्रंट रैक पोज़िशन में, पैर कूल्हे की चौड़ाई पर रखें।
एक कदम पीछे लें, घुटना ज़मीन की ओर नीचे लाते हुए, छाती सीधी रखें और कोर सक्रिय रखें।
सामने वाले पैर से जोर लगाएं, शुरू की स्थिति में लौटें।