MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متقدم
フォース
دفع
グリップ
محايد
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

صعود على صندوق مع الكيتل بيل في وضع الراك الأمامي

قف أمام درج أو مقعد مع الحفاظ على ابتعاد قدميك بمقدار عرض الكتفين، وامسك بالأثقال الروسية عند مستوى الكتفين.
ارتقِ على الدكة بقدمك اليمنى، وادفع بقدمك لرفع جسمك فوق الدكة.