- Kettlebell'leri ön rack pozisyonunda tutun ve bir ayağınızı platformun üzerine koyun.
- Göğsünü dik ve merkez bölgeni sıkı tutarak öndeki topuktan güç alıp yukarı çık.
- Üst noktada arkadaki dizini yukarı doğru kaldır, ardından kontrollü bir şekilde yavaşça aşağı adım at.
