- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Pousser
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Placez‑vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la kettlebell devant le bassin.
- Bras tendus, montez la kettlebell légèrement au-dessus de la tête.
- Revenez à la position de départ et répétez.