将一个壶铃抱在胸前,双脚分开站立。
向一侧移动,弯曲该侧膝盖,同时伸直另一条腿。
保持胸部挺起,发力脚掌贴地。
通过弯曲的腿发力回到起始位置,然后交替换侧。