MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

غود مورنينج بالكرة الروسية (قبضة الكأس)

قف بقدميك مباعدتين بعرض الكتف، ممسكاً بالكرة الحديدية بكلا يديك أمام صدرك.
انحنِ للأمام من الوركين مع الحفاظ على ظهرك وركبتيك مستقيمين والكيتلبيل قريبًا من صدرك.
ارجع إلى وضعية الوقوف ودفع حوضك للأمام.
غود مورنينج بالكرة الروسية (قبضة الكأس)エクササイズガイド - الأردافワークアウト | MuscleWiki