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ケトルベル・ゴブレットスクワット

胸の上部に重りを密着させて持ち、肘は内側に保つ。足は肩幅よりやや広めに開く。
スクワットで腰を落とし、肘は膝のラインの内側に保つ。
かかとで押し、胸を張ったままスタート位置に戻る。