MuscleWiki Logo

Румынская тяга с гирей в положении полуприседе на одном колене

Поставьте одно колено на скамью и держите гирю.
Отведите бедра назад, сохраняя колено почти выпрямленным. Почувствуйте растяжение задней поверхности бедра.
Когда почувствуете растяжение, толкните бедра вперёд, пока не встанете.