MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
تنظيف ودفع فوق الرأس بالكرة الروسية من وضع التعليق
تنظيف ودفع فوق الرأس بالكرة الروسية من وضع التعليق
متقدم
1
أمسك الكيتل بيلز فوق الركبتين مباشرةً مع ثني بسيط للوركين والركبتين.
2
اسحب الكيتل بيلز إلى الكتفين بقوة، والتقطها في وضعية سكوات جزئي.
3
قف بشكل مستقيم واضغط الكيتل بيل فوق الرأس حتى تمتد الذراعان بالكامل.
Lower Back Exercise
Butt Exercise
Kettlebells
Glute Exercise
Lower back Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Kettlebell Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متقدم
フォース
دفع
グリップ
من فوق اليد
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
تنظيف ودفع فوق الرأس بالكرة الروسية من وضع التعليقエクササイズガイド - الظهر الأسفلワークアウト | MuscleWiki
