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ケトルベル・ハングクリーン＆プレス

膝上あたりでケトルベルを持ち、股関節と膝を軽く曲げます。
ケトルベルを爆発的に肩まで引き上げ、ハーフスクワットの姿勢でキャッチします。
背筋を伸ばして立ち、腕が完全に伸びるまでケトルベルを頭上に押し上げます。