MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Początkujący

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wypychanie Bioder z Kettlem

Usiądź na podłodze, kolana zgięte, stopy stabilnie oparte o podłogę, oprzyj plecy o ławkę.
Oprzyj kettlebell na miednicy i unieś miednicę, aż tułów, miednica i uda znajdą się w jednej linii.
Powoli opuść do pozycji wyjściowej i powtórz.
Wypychanie Bioder z Kettlemエクササイズガイド - Pośladkiワークアウト | MuscleWiki