MuscleWiki Logo

Ягодичный мостик с гирей

Сядьте на пол, согните колени и плотно поставьте стопы на пол, прижмите спину к скамье.
Положив гирю на таз, поднимите таз до тех пор, пока живот, таз и бёдра не окажутся на одной линии.
Медленно опускайтесь до исходного положения и повторите.
Ягодичный мостик с гирейエクササイズガイド - Ягодицыワークアウト | MuscleWiki