- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Keine
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Stell die Füße hüftbreit, ein Fuß leicht nach hinten versetzt. Halte die Kettlebell in Goblet‑Haltung.
- Senke dich in eine Kniebeuge und halte das Gewicht auf der vorderen Ferse.
- Kehre in den Stand zurück und spanne Gesäß und Rumpf an.