MuscleWiki Logo

Kettlebell Tek Ayaklı Çömelme

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayak hafifçe geride olsun. Kettlebell'i goblet tutuşunda kavrayın.
Ağırlığı ön ayağın topuğunda tutarak çömel.
Ayağa geri dönün, kalçalarınızı ve karın kaslarınızı devreye alın.