MuscleWiki Logo

Kettlebell Dizden Kalkarak Omuz Fleksiyonu Eğik Dirsek Tutuşu

Dik durun, çalışan kolunuz önünüzde ve dirseğiniz 90° bükülü olsun.
O kolunda ters çevrilmiş bir kettlebell tut.
Kettlebell'in devrilmesine izin vermeden diz çöküp ayağa kalkmayı dene.