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膝立ちケトルベル ボトムスアップ オーバーヘッドプレス

まず膝立ちになり、左右それぞれの手にケトルベルを持ち、ケトルベルの底が上を向くように保持する。
ケトルベルを肩まで持ち上げ、手のひらを前に向けて肘を曲げる。
このスタートポジションから、腕を上に伸ばしてケトルベルを頭上に持ってくる。
動作中は必ず体幹に力を入れ、背中をまっすぐに保ってください。
膝立ちケトルベル ボトムスアップ オーバーヘッドプレスエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki