MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Средний
フォース
Жим
グリップ
Нейтральный
メカニック
Базовое

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Боковой выпад с гирей

Держите гири перед собой.
Сделай шаг в сторону, опустись в выпад и поставь гири между ног.
Оттолкнитесь, вернитесь в исходное положение. Повторите.