لانج جانبي بالكيتل بيل

: أمسك بالكيتلبيل أمامك.
: اخطُ خطوة جانبية، انخفض بحركة الدهس، واترك الأثقال الحديدية تستقر بين ساقيك.
: ابدأ الدفع، عُد للبداية. كرّر.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: دفع
グリップ: محايد
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

لانج جانبي بالكيتل بيلエクササイズガイド - الأردافワークアウト | MuscleWiki