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ケトルベル・サイドランジ（片手）
ケトルベル・サイドランジ（片手）
中級
1
足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、背筋を伸ばしてケトルベルを骨盤の前で持つ。
2
ケトルベルを低く持ったまま、大きく横に一歩踏み出し、踏み込んだ脚に向かってランジする。
3
元の位置に戻って繰り返す
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ケトルベル・サイドランジのやり方
初心者向けケトルベルのエクササイズ
Kettlebell Exercise
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ケトルベル・サイドランジ（片手）エクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki
