- Stell dich schulterbreit hin und halte eine Kettlebell mit einer Hand seitlich am Körper.
- Halte den Arm gestreckt und schwinge die Kettlebell nach oben und außen, weg vom Körper bis etwa auf Kopfhöhe. Halte sie fest, damit sie nicht in deiner Hand verrutscht.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.
