MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
فشار
グリップ
رو به بالا, خنثی
メカニック
چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پوش پرس با کتل‌بل

با قرار دادن آهنربای دیگچه در حالت قفسه شروع کنید.
در ناحیه زانوها و باسن خم شوید.
به صورت منفجره دمبل را به سمت بالا فشار دهید، دست ها را به طور کامل دراز کنید.