- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Tracter
- グリップ
- En prise haute
- メカニック
- Polyarticulaire
- Debout, pieds à la largeur des hanches, tenez les kettlebells devant vous.
- Pivotez au niveau des hanches, gardez le dos droit et descendez les kettlebells vers le sol.
- Revenez en position de départ en contractant les fessiers en haut du mouvement.