ケトルベル・シーテッドカーフレイズ

: 椅子に楽に座り、体幹を安定させて両足を床に置く。
: ケトルベルを膝の少し上に置き、かかとを床から上げる。
: かかとをしっかり上げて一旦止め、ゆっくり元の位置に戻して繰り返す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: 順手, ニュートラル
メカニック: アイソレーション

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ケトルベル・シーテッドカーフレイズエクササイズガイド - ふくらはぎワークアウト | MuscleWiki