- 主要補助第三
- 難易度
- Początkujący
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Chwyt od góry
- メカニック
- Wielostawowe
- Utrzymuj prostą linię od łokcia do pięści (przedramiona pionowo).
- Siedź prosto i postaraj się nie wyginać kręgosłupa podczas wyciskania.
- Wciśnij, aż łokcie będą wyprostowane, i lekko wysuń głowę do przodu.