ضغط كتف جالس بالكيتل بيل

: يجب أن تكون هناك خط مستقيم من كوعك إلى قبضة يدك (الساعدين العموديين).
: جلس بشكل مرتفع وحاول ألا تثني فقراتك أثناء الضغط.
: اضغط حتى تكون مرفقيك ممدودة وادفع رأسك قليلاً إلى الأمام.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
グリップ: من فوق اليد
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode