壶铃肩前举（弯肘保持）

: 站直，做动作的手臂置于身体前方，肘部弯曲至90°。
: 用那只手臂握住倒置的壶铃。
: 目标是保持壶铃位置稳定，避免它翻倒。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 保持
グリップ: 中性
メカニック: 孤立动作

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壶铃肩前举（弯肘保持）エクササイズガイド | MuscleWiki