MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
نگه دارید
グリップ
خنثی
メカニック
تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

حرکت دمبل برای شانه با آرنج خم

بازوی فعال خود را جلوی بدن و در زاویه ۹۰ درجه خم کرده و صاف بایستید.
آن دمبل معکوس را در آن دست نگه دارید.
هدف این است که موقعیت کتل‌بل را حفظ کنیم بدون اینکه بیفتد.