- Kettlebell’i tek elinle bacaklarının arasında tutarak kalçadan hafifçe öne eğil.
- Kettlebell’i omzuna doğru yukarı çek ve rack pozisyonunda yakala.
- Dizlerinizi bükerek alçalın, ardından kettlebell’i başınızın üzerinde press yapmak için yukarı doğru itin.
