الكلين والضغط بالكرة الروسية بذراع واحدة

: ابدأ بوضع الكاتلبيل بين ساقيك.
: انحن في وسط جسمك، ثم ارفع حتى مستوى الكتف، ثم اضغط باتجاه الأعلى.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: دفع
グリップ: دوران
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode