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片手ケトルベル前方ランジ

足を肩幅よりやや広げ、背筋を伸ばして片手でケトルベルを持つ。
ケトルベルを持っている側の脚を前に出し、太ももが床と平行になるまでしゃがみ、背中をまっすぐに保つ。
元の位置に戻して繰り返す。