- 主要補助第三
- 難易度
- Zaawansowany
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Neutralny
- メカニック
- Wielostawowe
- Stań przed stepem lub ławką, rozstaw stopy na szerokość barków i trzymaj kettlebell przy jednym ramieniu.
- Wejdź prawą stopą na ławkę, odpychając się nią, aby podnieść ciało na ławkę.