- Sujeta la kettlebell justo por encima de la rodilla, con una ligera flexión de caderas y rodillas.
- Tira explosivamente de la kettlebell hasta el hombro y recíbela en una sentadilla parcial.
- Ponte de pie con la espalda recta y empuja la kettlebell por encima de la cabeza hasta extender completamente el brazo.
