- 主要補助第三
- 難易度
- Intermedio
- フォース
- Spingi
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Multiarticolare
- Hold kettlebell at shoulder height, feet shoulder-width apart.
- Dip slightly at knees, then drive upward, pressing kettlebell overhead.
- Lock out arm briefly, then lower kettlebell under control.