- 主要補助第三
- 難易度
- Średniozaawansowany
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Neutralny
- メカニック
- Wielostawowe
- Stań przed stabilnym boxem lub ławką o wysokości około kolan, trzymając kettlebell w jednej ręce
- Postaw prawą stopę na skrzynię, wypchnij piętą i unieś ciało na nią, nie dotykając lewą stopą ziemi.
- Cofnij prawą stopę do tyłu, opuszczając lewą na podłogę.