MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
ثرستر بذراع واحدة بالجرس الروسي
ثرستر بذراع واحدة بالجرس الروسي
متوسط
1
أمسك الكيتل بيل بارتفاع الكتف مع إبقاء القدمين بعرض الكتفين.
2
انزل بوضعية السكوات، ثم ادفع للأعلى وارفع الكيتل بيل فوق الرأس بحركة واحدة.
3
اخفض الكيتل بيل بسلاسة أثناء نزولك للتكرار التالي.
Quad Exercise
Shoulder Exercise
Kettlebell Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Shoulders Exercise
Leg Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Kettlebells
Butt Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵