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ケトルベル・シングルアームZプレス

脚を伸ばして upright に座り、ケトルベル1つを肩の高さで持ちます。
体幹を引き締め、体を横に傾けずにケトルベルを頭上へ押し上げます。
胴体を安定させたまま、腕を完全に伸ばします。
ケトルベルをゆっくり肩まで下ろします。