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ケトルベル片脚ヒップリフト

仰向けに寝て、片膝を曲げてその足を床にしっかりつけ、もう片方の脚を伸ばし、ケトルベルを骨盤の上に置く。
曲げた脚で床を押し、体幹に力を入れたまま骨盤と伸ばした脚を床から持ち上げ、腹部、骨盤、太ももが一直線になるまで上げる。
ゆっくりと床まで下ろし、元の位置に戻して繰り返す。