- Usiądź na podłodze: jedną nogę zegnij w kolanie ze stopą mocno opartą o podłogę, drugą wyprostuj i oprzyj plecy o ławkę.
- Oprzyj kettlebell na miednicy, unieś miednicę, aż brzuch, miednica i uda będą w jednej linii.
- Powoli opuść do pozycji wyjściowej i powtórz.
