Arrancada con pesas rusas (doble)

: Comienza con dos pesas rusas entre las piernas, haz bisagra en las caderas y elévalas de forma explosiva.
: Al subir, extiende el brazo por encima de la cabeza hasta bloquearlo; muñeca recta.
: Controla la bajada, luego repite.

男性

主要 補助 第三
難易度: Avanzado
フォース: Tirar
グリップ: Rotando
メカニック: Ejercicio compuesto

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