MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Kettlebell Ayrık Ayak Deadlift
Kettlebell Ayrık Ayak Deadlift
Orta seviye
1
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayağınızı öne koyun, kettlebell'i ayaklarınızın arasına yerleştirin.
2
Kalçadan öne eğil, kettlebell'i kavra ve dik dur.
3
Kettlebell'i kontrollü şekilde aşağı indirin, sonra tekrarlayın.
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Orta seviye
フォース
İtme
グリップ
Sarkaç, Nötr
メカニック
Bileşik
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
Kettlebell Ayrık Ayak Deadliftエクササイズガイド - Kalça Kaslarıワークアウト | MuscleWiki
