- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Überhand, Neutral
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Stelle die Füße hüftbreit auseinander, einen Fuß nach vorn, die Kettlebell zwischen den Füßen.
- Aus der Hüfte nach hinten kippen, Kettlebell greifen und aufrecht stehen.
- Kettlebell kontrolliert absenken, dann wiederholen.