- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Тяга
- メカニック
- Базовое
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, одну ногу отставьте назад. Держите гирю обеими руками перед бедрами.
- Наклонитесь вперёд от бедер, опустите гирю на пол, слегка согните колени и держите спину прямой.
- Вернитесь в вертикальное положение и повторите.