- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tirar
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Párate con los pies a la anchura de los hombros, desplazando un pie hacia atrás. Sujeta la pesa rusa con ambas manos delante de los muslos.
- Inclínate desde las caderas y baja la pesa rusa al suelo, con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta.
- Vuelve a la posición erguida y repite.