- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Spingi
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Multiarticolare
- In piedi, schiena dritta, usa la panca come gradino: appoggia un piede sulla panca e tieni il kettlebell nel braccio dello stesso lato della gamba tesa.
- In piedi, porta entrambi i piedi sulla panca. Abbassa lentamente la gamba riportandola alla posizione di partenza.
- Ripeti.