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ケトルベル・ステップアップ（両手持ち）

背筋を伸ばして立ち、ベンチを踏み台にして片足をベンチに乗せ、伸ばした脚と同じ側の腕でケトルベルを持つ。
ベンチに両足を乗せて立つ。片足をゆっくりと元の位置まで下ろす。
繰り返す。