ケトルベル・スーパーマン

: 床にうつ伏せになり、両手にケトルベルを持って腕を伸ばす。
: 胸と脚を同時に床から持ち上げ、お尻を締めながらケトルベルを上げる。
: 体とケトルベルを床に下ろし、所定の回数繰り返す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 上級
フォース: プル
グリップ: ニュートラル
メカニック: アイソレーション

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ケトルベル・スーパーマンエクササイズガイド - 腰ワークアウト | MuscleWiki