- In piedi, piedi alla larghezza delle anche, kettlebell in una mano, braccio completamente esteso e piega dalle anche.
- Solleva la gamba opposta dritta dietro di te, formando una linea retta dalla testa al tallone.
- Mantieni per 15-30 secondi, cambia lato e ripeti per una posizione superman con kettlebell equilibrata.
